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O que comer durante o calor extremo que assola Birigui

Durante o calor extremo, é importante escolher alimentos leves, frescos e hidratantes para ajudar a manter o corpo fresco e bem nutrido. Aqui estão algumas opções de alimentos ideais para consumir durante dias quentes em Birigui e São Paulo:

  1. Frutas frescas: Frutas como melancia, melão, abacaxi, laranja, morango e uva são ricas em água e nutrientes essenciais, ajudando a manter o corpo hidratado e fornecendo energia.
  2. Vegetais frescos: Opte por vegetais como pepino, alface, tomate, cenoura e aipo, que são ricos em água e fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
  3. Saladas: Prepare saladas refrescantes com uma variedade de vegetais e folhas verdes. Adicione proteínas magras, como frango grelhado ou peixe, e use molhos leves à base de ervas ou vinagretes.
  4. Smoothies e sucos naturais: Faça smoothies ou sucos naturais com frutas e vegetais frescos. Eles são uma excelente maneira de se manter hidratado e obter nutrientes essenciais ao mesmo tempo.
  5. Sanduíches leves: Prepare sanduíches leves com pão integral, recheados com proteínas magras, como peito de peru, queijo branco, tomate e alface.
  6. Iogurte natural: O iogurte natural é uma opção refrescante e nutritiva, rico em proteínas e probióticos que ajudam na digestão.
  7. Água de coco: A água de coco é uma bebida naturalmente hidratante, rica em eletrólitos que ajudam a repor os nutrientes perdidos através da transpiração.
  8. Chá gelado: Opte por chás gelados sem açúcar, como chá verde ou chá de hortelã, que ajudam a refrescar o corpo e fornecer antioxidantes.
  9. Alimentos ricos em água: Além das frutas e vegetais, alimentos como pepino, aipo, melancia e tomate são naturalmente ricos em água e podem ajudar a manter a hidratação.
  10. Evite alimentos pesados e gordurosos: Durante o calor extremo, evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão, pois podem aumentar o desconforto térmico e a sensação de calor.

Lembre-se sempre de consumir alimentos frescos e seguros, evitando deixar alimentos perecíveis fora da geladeira por longos períodos durante o calor extremo. Além disso, mantenha-se hidratado, bebendo água regularmente ao longo do dia.

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ALERTA VERMELHO EM BIRIGUI POR CONTA DA ALTA TEMPERATURA

Estado de São Paulo apresenta altas temperaturas até segunda-feira (18) — Foto: Reprodução/EPTV/Arquivo

O estado de São Paulo vai continuar com altas temperaturas até segunda-feira (18), resultando em calor intenso e diminuição dos níveis de umidade relativa do ar.

De acordo com dados da Defesa Civil, Birigui  e outras cidades da regiao devem registrar as maiores temperaturas do estado e podem chegar aos 39ºC, com sensação térmica de 40ºC.

Alerta vermelho

Novo alerta do Inmet amplia cobertura da onda de calor. — Foto: Inmet

Novo alerta do Inmet amplia cobertura da onda de calor. — Foto: Inmet

O aumento da intensidade da onda de calor que afeta o Brasil fez o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitir um alerta de “grande perigo” por causa das temperaturas acima da média para 5 estados, válido até este sábado (16), às 18h.

O alerta vermelho do instituto é emitido quando um fenômeno meteorológico é de intensidade excepcional (entenda mais abaixo) e, desta vez, abrange boa parte do Mato Grosso do Sul, Paraná, Santa Catarina, além do interior de São Paulo e de um pequeno trecho do noroeste do Rio Grande do Sul.

🌡️ Calor atípico: A sensação de estar num forno que atinge grande parte do país é resultado de uma onda de calor. O fenômeno costuma aparecer no fim da primavera, com a aproximação do verão. Mas, nos últimos anos, tem se tornado mais comum – um resultado direto das mudanças climáticas.

🚨 De modo geral, um alerta vermelho, segundo o Inmet, é emitido quando é esperado um fenômeno meteorológico de “intensidade excepcional, com grande probabilidade de ocorrência de grandes danos e acidentes, com riscos para a integridade física ou mesmo à vida humana”.

ENTENDA OS AVISOS DO INMET:

🔥 O termo “onda de calor” é usado quando há um aumento de temperatura de 5ºC com relação à média mensal.

🟡 Quando há a persistência desse padrão de 2 a 3 dias consecutivos, o Inmet emite um alerta de “perigo potencial”, o chamado aviso amarelo.

🟠 Já quando há a persistência desse padrão de 3 a 5 dias consecutivos, o instituto emite um alerta de “perigo”, o chamado aviso laranja.

🔴 Por último, quando há a persistência desse padrão por mais de 5 dias consecutivos, o Inmet emite um alerta de “grande perigo”, o chamado aviso vermelho.

Cuidados básicos

O calor excessivo diminui a umidade relativa do ar, o que pode levar a problemas respiratórios, ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz.

O Inmet orienta que as pessoas bebam bastante líquido, não façam atividades físicas, evitem exposição ao sol em horários mais quentes do dia, usem hidratante para pele e umidifiquem o ambiente.

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