Horário de verão: veja como se adaptar melhor às mudanças sentidas pelo corpo

O horário de verão começou ontem em todo o Brasil e muita gente sofre para se adaptar. Quem costuma acordar mais cedo pode ter dificuldade em despertar por ainda estar escuro. Da mesma forma, como o dia fica claro até mais tarde, muitas pessoas têm dificuldade em perceber o passar das horas e demoram para começar a se recolher. Para sofrer menos, é preciso manter a disciplina e tentar não sair da rotina que você já tem diariamente. Ou seja: acordar, fazer atividade física e ir dormir no mesmo horário para permitir que seu corpo se adapte ao novo horário.

É importante estar atento aos horários de atividade que possam causar agitação, já que é comum no horário de verão as pessoas aproveitarem a “hora extra” de claridade e consequentemente irem dormir mais tarde.

É indicado o consumo de abacate e maracujá, frutas que ajudam a ter um sono de melhor qualidade.