Hoje em dia estamos ficando cada vez mais multitarefa: é trabalho, família, cursos, e mais os problemas como desemprego, salário que não dá para o mês, excesso de informações e etc. O que pode gerar stress que é uma reação do organismo quando sofre muita pressão.Os sinais do stress são:
- – Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho.
- – Insatisfação, irritabilidade, explosividade, reclamações.
- – Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.
- – Insônia, sono agitado, pesadelos.
- – Falhas de concentração e memória
Após os sinais, se não tratado, surgem os sintomas do stress:
– Agressividade anormal
– Boca e gargantas secas
– Escassez da capacidade de concentração
– Sensação de enfraquecimento ou de tontura
– Sensação de fadiga e tristeza
– Sensação de medo e temor sem causa justificada
– Tremores e tics nervosos
– Insônia
– Aumento do suor
– Mãos frias e, relacionado com o sintoma anterior, suado
– Dores de cabeça
– Nas mulheres, desajustes hormonais e, portanto, distúrbios menstruais
– Dores de costas, cervicais e pescoço devido à tensão suportada
– Falta de apetite ou ansiedade por comer, autoestima baixa
O stress pode gerar doênças mais graves que levam inclusive à morte, então sugerimos algumas dicas para afastar esse mal para bem longe:
1- Respire fundo – tente contar até dez e sinta a tensão indo embora
2- Massageie-se – massageie seu ombro, braços e têmporas. Funciona muito bem para mim
3- Exercite-se – um pouco de ginástica e alongamento são ótimas formas de relaxar
4- Saia de casa – dar uma passeio simplesmente para esquecer um pouco os problemas é ótimo
5- Tire um dia de folga – é isso que eu pretendo fazer, mas não acho que vai ser possível por agora
6- Medite – um dos meus relaxamentos favoritos, fecho os olhos, acendo um incenso e esvazio minha mente, é perfeito
7- Desconecte-se – desligue os telefones e o computador, realmente saia de cena um pouco para poder relaxar
8- Tire um cochilo – está provado que um cochilo de até 30min no meio do dia aumenta nossa produtividade e diminui nossos níveis de stress
E lembre-se a única coisa que levamos dessa vida é avida que se leva! Relaxe!
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