Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse, Isso acontece porque durante a prática da meditação a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. A prática é apenas um dos mecanismos usados pelo corpo para aumentar o bem-estar do indivíduo. E é esse estado que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células. Testes comprovam que quem medita tem um aumento na capacidade psíquica, como melhora na percepção de controle e atenção, além de diminuição da neurose ou de emoções negativas em relação às pessoas que não fazem a prática.
Há diversos estudos que relatam as alterações fisiológicas que ocorrem em pessoas que meditam. Na área cerebral, nota-se um aumento da integração e efetividade do cérebro e acontece uma ampliação das ondas cerebrais relacionadas ao relaxamento. Além disso, ocorre um menor gasto de oxigênio pelas células do corpo, redução da frequência cardíaca e diminuição da condutância elétrica da pele (devido ao relaxamento). O cérebro fica globalmente mais irrigado, aumentando a coerência e sincronia eletro-encefalográfica. Há ainda o aumento da concentração de dopamina, norepinefrina e serotonina (neurotransmissores), o que explica o aumento da sensação de prazer, motivação e energia após a prática da meditação transcendental. Também há uma redução dos hormônios do estresse.
Meditar reduz a ansiedade, corrige a respiração, melhora o fluxo de oxigênio, dá ritmo à frequência cardíaca, melhora a qualidade do sono, diminuindo fragmentações, cura a insônia, combate a enxaqueca, melhora a imunidade, ajuda a obter resultados mais eficazes no tratamento de doenças graves, melhora a digestão, ajuda a combater vícios, ajuda o raciocínio, melhora a concentração, entre muitos outros benefícios. Para quem não sabe como fazer meditação, uma boa opção é buscar uma escola de meditação. Nelas encontram-se professores que, estão aptos para ajudar você a melhorar sua concentração e aprender a meditar. Faça meditação e verá quantos benefícios pode ter. Escolha um local tranquilo, deite com os braços ao longo do corpo ou sente-se confortavelmente, com roupas que lhe façam sentir-se confortável, tente não pensar em anda, apenas deixe sua mente vagar com os olhos fechados. Faça por alguns minutos diários, cada dia será mais fácil se desconectar dos barulhos ao redor, como o vizinho, os carros na rua ou alguma dorzinha que surja de repente. É ótimo e lhe fará muito bem.
