Como lidar com a ansiedade

A ansiedade é um sentimento de apreensão desagradável, acompanhado de sensações físicas como vazio (ou frio) no estômago (ou na espinha), opressão no peito, palpitações, transpiração, dor de cabeça, ou falta de ar, dentre várias outras.

A ansiedade é normal para o bebê que se sente ameaçado se for separado de sua mãe, para a criança que se sente desprotegida e desamparada longe de seus pais, para o adolescente no primeiro encontro com sua pretendente, para o adulto quando contempla a velhice e a morte, e para qualquer pessoa que enfrente uma doença. A tensão oriunda do estado de ansiedade pode gerar comportamento agressivo sem com isso se tratar de uma ansiedade patológica.

Na vida adulta a ansiedade crônica, acarreta dificuldades e transtornos como parar de comer, comer exageradamente o que leva a obesidade,  roer unhas, insônia e eleva os níveis de stress. No entanto há alimentos que ajudam a combater a ansiedade:

  • A castanha-do-pará, nozes, amêndoas e sementes de girassol são ricas em selênio, que reduz a ansiedade e, quando integrado à alimentação antes das principais refeições permite a redução gradativa da comida, visto que estimula a sensação de saciedade.
  • Quando seu lado emocional gritar, apele às frutas e legumes.
  • As fibras e vitaminas B e E são encontradas nas castanhas, cereais e aveia. Eles são importantes pois combatem a depressão e a ansiedade, o que faz deles indispensáveis na alimentação.
  • Se a depressão, cansaço e confusão mental avisarem que estão chegando, apele à saladas de alface. Ela contem duas importantes substâncias: lactucina e folato. Uma é um poderoso calmante encontrado no talo. A outra, quando em falta, causa depressão.
  • A timina e a niacina, o ácido fólico e a acetilcolina são encontrados nos ovos. Quando em falta, causam ansiedade. Então coma também saladas de ovos cozidos. Com um tanto de azeite de oliva e vinagre, formam um delicioso acompanhamento.
  • Beba muita água. Além de viabilizar a síntese das fibras, ela ainda elimina a falsa sensação de fome.
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